L'arte del Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) è stata sviluppata con l'idea che è possibile battere un avversario più forte, concentrandosi sulla tecnica e sulle leve, per contrastare la forza.

Migliora il controllo dei movimenti, favorendo la rieducazione posturale. Aiuta a tonificare la muscolatura, rimodellando l'intero corpo.

Contribuisce al miglioramento del tono muscolare e dell'articolarità. Favorisce la vita di relazione, aumentando il buon umore.

La danza hip hop è una disciplina di ballo, considerata anche "danza sportiva", che proviene dal movimento Hip Hop e ne conserva le caratteristiche culturali ed estetiche.

Consente di sviluppare al meglio tutte le capacità motorie, ed aiuta i giovani ad aumentare l'autostima, attraverso giochi e prove di abilità.

Sviluppa forza, potenza, agilità e resistenza. E' un'attività coinvolgente, che aumenta la massa muscolare tonificando l'intero corpo.